Ramadan-Planer 2022: Einfache Ideen, die Ihnen bei der Konsistenz helfen

Muslime lesen aus dem Koran

Ein weiterer Zyklus des Ramadan steht uns bevor. Dieser glücksverheißende Anlass erinnert an Mohammeds erste Offenbarung und gilt als fünfte Säule des Islam. Als 9th Monat des islamischen Kalenders nähert sich langsam, Muslime auf der ganzen Welt bereiten sich auf die fünf Praktiken des Ramadan vor. Für Menschen, denen Übergänge schwer fallen, kann die Anpassung an eine neue Routine während des Ramadan schwierig sein. Ein Ramadan-Planer kann helfen. Aber wie oft haben wir in diese Planer investiert, nur um ihre Seiten leer zu lassen, wenn die Motivation nachlässt?

CouponCodesME stellt einige Methoden und Tricks vor, die Ihnen helfen können, im Monat Ramadan oder auf andere Weise konsistent und erfüllt zu bleiben.

Zuerst, Was sind die fünf Praktiken des Ramadan?

Muslime lesen aus dem Koran

  • Fard oder Fasten: Von Sonnenaufgang bis Sonnenuntergang. Eine Mahlzeit vor dem Morgengrauen namens Suhur und ein nächtliches Iftar-Festmahl
  • Gebet: Fajr (4:57 Uhr), Sonnenaufgang (06:11 Uhr), Dhuhr (12:27 Uhr), ASR (15:53 ​​Uhr), Mahgrib (18:37 Uhr), Isha (19:51 Uhr)
  • Koranlesen
  • Betrachtung
  • Wohltätigkeit

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Anpassung an eine neue Routine

Haben Sie einen Vollzeitjob von 9 bis 5, während Sie fasten? Oder sind Sie eine primäre Bezugsperson zu Hause? Wenn Sie bereits viele Verpflichtungen auf dem Tisch haben, kann der Übergang auch für Sie schwierig sein. Also, was kannst du machen? Es gibt viele Ramadan-Planer-Ideen im Internet, die Sie ausprobieren können. Aber die Auswahl kann überwältigend sein, also wie gehen Sie vor? Okay, finden wir es heraus.

Wie hält man sich an die Routine?

Zeiteinteilung

Bist du jemand, der das Leben in Ausbrüchen von Spontaneität lebt? Dann werden Sie sicher widersprechen, wenn ich sage, dass Routine Spaß machen kann. Warte, lauf nicht schon weg! Lass mich ausreden:

Menschen geben ihre Routinen am ehesten auf, wenn sie von außen auferlegt werden. Das Gefühl der Verpflichtung nimmt die Freude an der Selbstständigkeit und kann zu einem Hindernis für Konsequenz werden. Aber wie können Menschen einer monatelangen und ziemlich strengen Routine mit Leichtigkeit folgen? Nun, das Geheimnis liegt in ihrer Perspektive.

Menschen, die an den islamischen Glauben glauben, betrachten den Ramadan eher als Chance denn als Verpflichtung. Sie haben einen ganzen Monat Zeit, sich mit ihrer Ernährung, ihren Praktiken und Perspektiven zu beschäftigen. Die Idee der Erneuerung am Ende des Monats ist sicherlich das, was sie motiviert.

Verstehe, dass Motivation ein Konstruktionsfehler ist

Fühlen wir uns nicht manchmal erschöpft und verloren, wenn unsere Motivation nachlässt? Nun, Motivation ist eine positive Energiereaktion, aber sie kann schnell absterben. Dann bleibt uns das Gewöhnliche, das Alltägliche. Diese Erkenntnis führt oft dazu, dass wir uns schuldig fühlen, weil wir unsere Verpflichtungen aufgegeben haben. Aber hey! Wofür soll man sich schuldig machen, wenn man es versucht, richtig?

Schuld ist kein moralisches Versagen

Ein sehr aufschlussreicher Satz, den ich kürzlich gelesen habe, ist, dass Sie sich nicht schlecht fühlen müssen, wenn Sie eine Routine aufgeben. Es ist kein moralisches Versagen, sondern eher ein Versagen im Design. Wir alle sind unterschiedlich konstruiert und gebaut. Die Exekutivfunktion ist bei manchen Personen nicht ausreichend entwickelt, es kann für sie besonders schwierig sein, sich an eine Routine zu halten.

Trick Ihre exekutiven Funktionen

Exekutive Funktionen sind die kognitiven Regulatoren des Gehirns, die Ihnen helfen, Ihre Aufgabe auszuführen. Während Menschen ihre täglichen Aktivitäten und Arbeitsabläufe größtenteils im Kopf behalten können, können manche Menschen aufgrund der langsameren Entwicklung exekutiver Funktionen im präfrontalen Kortex an Zeitblindheit oder Planlosigkeit leiden. Dies kann sie davon abhalten, eine Aufgabe überhaupt zu erledigen. Was kann man also tun?

Erstens, wissen Sie, dass Hilfe immer verfügbar ist. Dann, also weiter und suche es:

1. Erstellen Sie visuelle Hinweise

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Visuelle Hinweise wie Anzeigetafeln, Kalendererinnerungen und Haftnotizen sind einige effektive Möglichkeiten, Denkprozesse zu rationalisieren und Aufgaben zu priorisieren.

2. Finden Sie einen Verantwortlichkeitspartner

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Haben Sie Angst davor, Ihre Verpflichtungen zum Koranlesen während des Ramzan aufzugeben? Finden Sie einen Verantwortlichkeits-Buddy, der Sie jeden Tag fragt, ob Sie Ihre Aufgabe erledigt haben. Die bloße Erwartung einer Antwort wird Ihnen helfen, Ihre Aufgabe zu erfüllen.

3. Strukturieren Sie Ihren Tag

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Planer für den Sieg! Rechts? Deine Aufgaben aufzuschreiben und minutenweise aufzuschlüsseln, ist der sicherste Weg, Konsistenz aufzubauen.

Was ist ein Ramadan-Planer?

Ein Planer, der speziell darauf zugeschnitten ist, eine einfache Ramadan-Routine zu erstellen. Nun kommt dieser Monat mit seinen besonderen Anforderungen und einer bereits festgelegten Struktur, die sich an der Zeit für Gebet und Mahlzeiten orientiert. Zu allen anderen Zeiten können Sie Ihren Ramadan-Planer so anpassen, dass es Ihnen gelingt, Ihre persönlichen und spirituellen Ziele zu erreichen und auch Ihre täglichen Aktivitäten mit Leichtigkeit zu bewältigen. Hier ist ein interessanter Schritt-für-Schritt Ramadan Legacy Planer.

Narrensichere Ideen für Ramadan-Planer und Tagebücher

1. Bullet-Journal

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Diese Art von Journaling wurde von Ryder Carroll entwickelt und ist eine effektive Möglichkeit, Aufgaben zu priorisieren, um sie erfolgreich abzuschließen. Ein Bullet Journal kann zu Ihrem Masterplaner werden, um sich Ihren gesamten Monat vorzustellen und ihn dann nach Woche, Tag und Stunde aufzuschlüsseln. Der Trick besteht darin, das Tagebuch prägnant und leicht verständlich zu halten. Daher können Abkürzungen, Schlüsselwörter und Farbcodierungen hilfreich sein.

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2. Listenplaner

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Listen sind der einfachste Weg, Dinge zu rationalisieren. Wenn Sie beim Einkaufen immer wieder vergessen, etwas einzukaufen, oder von Essensplänen überwältigt werden, können Ihnen Listen helfen, den Tag zu retten! To-Do-Listen sind auch effektiv, um den Überblick über Ihren Tag zu behalten. Außerdem ist das Gefühl, eine erledigte Aufgabe durchzustreichen, sicherlich erfreulich.

Empfohlener Artikel: Der ultimative praktische und zeitsparende Einkaufsführer für Lebensmittel für den Ramadan

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3. Mindmap-Planer

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Jeder hat eine andere Art, Ideen zu erklären und zu verstehen. Wenn Sie besser auf Bilder als auf Worte reagieren, können Sie Mindmaps ausprobieren und Ihren Flow zeichnen. Kunst- und Doodle-Tagebücher sind eine kreative Methode, um den Tag in die Hand zu nehmen. Sie können den Ramadan-Planer auch ganz einfach im Internet herunterladen.

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4. Spiritueller Ramadan-Planer

Stellen Sie den Monat Ramadan ein, um eine Pause von der Routine einzulegen? Obwohl es ein nobler Gedanke ist, kann es auch kontraproduktiv sein, keinen eindeutigen Plan für eine Pause zu haben. Probieren Sie stattdessen einfache Methoden aus, um Ihre spirituellen Ziele im Auge zu behalten. Hier sind ein paar Ideen

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Wie erstellt man ein Koran-Tagebuch?

Ein weiterer steigender Trend ist das Quran Journal. Sie können zu jeder Jahreszeit damit beginnen, aber Ramzan ist eine gute Zeit. Denken Sie an Ihre Absicht, Tagebuch zu führen, und notieren Sie sie zuerst. Sobald du dir darüber im Klaren bist, widme einen Teil deiner Zeit dem Lesen des Korans. Sie können dann Zitate und Verse auswählen, die Sie ansprechen. Schreibe sie in dein Tagebuch und denke darüber nach.

Was sollte in einem Ramadan-Planer enthalten sein?

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Je nach Ihren Anforderungen kann Ihr Planer so viele oder so wenige Artikel wie nötig aufnehmen. Wenn Sie nicht gerne individuell gestaltet werden, können Sie sich jederzeit für fertige Ramadan-Planer wie diesen bei Amazon entscheiden. Es hat eine interessante, allumfassende Inhaltsseite, die Folgendes enthält:

    • Ramadan auf einen Blick – eine Übersicht auf einer Seite
    • Vollständiger täglicher 30-Tage-Aktionsplan – zum Nachverfolgen und Nachdenken
    • Ramadan-Ziele
    • Checkliste für die Koranrezitation
    • Du’a-Liste
    • Sadaqah-Liste
    • Suhoor & Iftar Speiseplaner + Einkaufsliste
    • Reflexionen nach dem Ramadan – mit Aufforderungen
    • Einige Seiten enthalten Koranverse, Du’a und Hadith (auf Englisch)

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Wie kann ich während des Fastens im Ramadan lernen?

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Wald-App für Android (Quelle: Pinterest)

Fasten lernen kann wie eine Mammutaufgabe erscheinen. Aber keine Sorge. Mit den oben genannten Tipps und Tricks können Sie es sicher schaffen. Vergiss nicht, dass ein Tagebuch dein Freund ist. Halten Sie es also in der Nähe und blättern Sie es im Laufe des Tages durch.

Fasten kann Ihre Energie schnell aufzehren. Essen Sie also achtsam und fügen Sie Lebensmittel hinzu, die Energie langsam freisetzen, wie Ballaststoffe, Nüsse und Proteine. Sich auf Lehrbücher zu konzentrieren, kann Energie kosten. Versuchen Sie es also mit Karteikarten und visuellen Hinweisen. Nehmen Sie sich ausreichend Zeit für Ruhe und Erholung. Wenn es dir schwer fällt, dich zu konzentrieren, kannst du mehr über die Pomodoro-Technik lesen. Das Herunterladen von Produktivitäts-Apps wie Focus kann ebenfalls hilfreich sein.

 

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