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Fünf Tipps für einen guten Schlaf

Dieser Beitrag wird gesponsert von Natrol®, aber die hier geäußerten Inhalte und Meinungen sind meine eigenen.

Das vergangene Jahr war, gelinde gesagt, unberechenbar. Unsere täglichen Routinen haben sich drastisch verändert, und obwohl es wie ein Spaziergang im Park erscheint, den ganzen Tag zu Hause zu bleiben, stellte ich fest, dass es mir mehr Stress verursachte als sonst. Das Unbekannte hat etwas an sich, das uns nachts den Schlaf raubt. Was wird morgen bringen? Wird es besser? Werden sie sich verschlechtern?

Schon vor der Pandemie fiel es mir manchmal schwer, ins Bett zu kommen, weil mir die To-do-Liste für den nächsten Tag in einer Endlosschleife durch den Kopf raste. Was dazu führt, dass ich einfach aus dem Bett springen und „jetzt anpacken“ möchte. Aber es gibt etwas zu sagen für einen guten Schlaf. Wenn ich volle 8 Stunden Schlaf habe, wache ich erfrischt auf und bin bereit für den Tag. Es verbessert meine Stimmung, meine Produktivität und mein Energieniveau. Also beschloss ich, eine idiotensichere Schlafroutine zu entwickeln, die mich selbst in diesen schlaflosen Nächten ins Bett wiegen würde. Da März der Monat des Schlafbewusstseins ist, wollte ich meine Tipps für einen guten Schlaf jeden Tag teilen, basierend auf Natrols® benutzerdefiniertem „Hit the Sack“ Pack und Schlaftipps, die von Dr. Mike Dow und Bachelor-Star Jason Tartick empfohlen werden!

Tipp: 1 Gehen Sie jeden Abend ungefähr zur gleichen Zeit ins Bettt. Ich schließe immer das Haus und gehe gegen 9:45 oder 10:00 in mein Schlafzimmer. So habe ich genügend Zeit, mein Make-up abzulegen, meine Lieblings-Hautpflegeprodukte aufzutragen und ins Bett zu gehen.

Tipp 2: Sobald ich im Bett liege, fasse ich weder mein Telefon noch die Fernbedienung des Fernsehers an. Ich stecke mein Handy ins Ladegerät, schalte es auf „Nicht stören“ und lasse es bis zum Morgen in Ruhe. Das Bett ist zu meinem Zufluchtsort geworden, fast wie eine ruhige Oase. Ich mache es zu einem Ort der Ruhe und Entspannung. Kein Ort, an dem ich E-Mails beantworte oder fernsehe. Dies hat meinem Gehirn geholfen, zu erkennen, dass es Zeit ist, runterzukommen und sich zu entspannen. Anstatt auf Instagram zu scrollen oder die Nachrichten des Tages zu checken, lese ich lieber 30 Minuten oder so ein Buch. Durch das Lesen kann ich mein Gehirn vom Alltagsstress befreien und mich dann einfach auf die niedliche Liebesgeschichte oder das fesselnde Mysterium konzentrieren, in das ich gerade vertieft bin.

Tipp 3: Bevor ich mein Buch zur Hand nehme, nehme ich in den Nächten, in denen ich mich noch schlaflos fühle, zwei von Natrols Melatonin 10 mg Gummibärchen. Die Fruchtgummis brauchen normalerweise 20 bis 30 Minuten, um zu wirken, sodass ich gerade genug Zeit für leichte Lektüre habe. Natrol’s Gummies sind alle natürlich und völlig drogenfrei. Sie verwenden Melatonin, das natürlich in unserem Körper produziert wird, um unseren Schlaf-Wach-Zyklus zu steuern. Sie helfen mir auch, besser zu schlafen. Ich finde mich nicht dabei, Schäfchen zu zählen, um einzuschlafen, oder mitten in der Nacht aufzuwachen und mich hin und her zu wälzen. Und wenn ich das tue, wende ich mich an Natrols 3-Uhr-Melatonin-Formel, um mir bei diesen gelegentlichen Aufwachphasen mitten in der Nacht zu helfen. Ich finde es auch toll, dass sie glutenfrei sind und keine künstlichen Aromen oder Süßstoffe enthalten.

Tipp 4: Eine warme Tasse Kamillentee macht mich vor dem Schlafengehen immer so kuscheligbesonders in den Wintermonaten, wenn das Zubettgehen so kalt ist und mir oft ein Schauer über den Rücken jagt!

Tipp 5: Wenn ich ein echtes Spa-Erlebnis zu Hause haben möchte, sprühe ich ein wenig Lavendel- oder Eukalyptus-Kissenspray auf meine Kissen. Die Aromatherapie umgibt mich und gibt mir immer die süßesten Träume.

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Diese fünf Tipps haben sich im vergangenen Jahr als sehr hilfreich erwiesen und ich bin so glücklich, endlich durchweg gut zu schlafen. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, ins Bett zu kommen, empfehle ich Ihnen dringend, eine Schlafroutine zu erstellen, die für Sie funktioniert, und die Melatonin-Ergänzungen von Natrol in Ihre nächtliche Routine aufzunehmen, um bei gelegentlicher Schlaflosigkeit zu helfen.

Vielen Dank für Ihren Besuch!

*Diese Aussagen wurden nicht von der Food and Drug Administration bewertet. Diese Produkte sind nicht zur Diagnose, Behandlung, Heilung oder Vorbeugung von Krankheiten bestimmt.

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